15 49.0138 8.38624 arrow 0 both 1 4000 1 1 horizontal https://prozdrowotne.pl 50 1
sticky-logo
site-logo
28 sierpnia 2019
0
Porady
, ,

Tkanka tłuszczowa i kalkulator YMCA

Osoby odchudzające się chcą mocno zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej aby osiągnąć zadowalającą sylwetkę. Warto jednak pamiętać, że zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej jest równie niebezpieczny jak zbyt wysoki poziom. Jakie są prawidłowe poziomy tkanki tłuszczowej w ciele człowieka i jak się je mierzy? Rola tkanki tłuszczowej Tłuszcz wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, ale jest... / Czytaj więcej /
21 sierpnia 2019
0
Suplementacja
, , ,

Suplementy a bezpieczeństwo

Wiele osób początkujących może uważać, że stosowanie odżywek i suplementów podczas przygody z siłownią może być niebezpieczne. Jednak suplementacja jest w znacznej części przypadków całkowicie bezpieczna, jeśli tylko używa się jej w dawkach określonych przez producenta. Dlaczego suplementacja jest uważana za niebezpieczną i dlaczego nie jest to prawda? Związki chemiczne Dla bardzo wielu ludzi, którzy... / Czytaj więcej /
14 sierpnia 2019
0
Dieta
, ,

Jak zaplanować posiłek przed treningiem?

Istnieje wiele mitów i sposobów dotyczących jedzenia u osób ćwiczących, co jest dobre, gdyż na każdego będzie działał inny sposób. W tym artykule opiszę co powinno się znaleźć w dobrej jakości posiłku przedtreningowym. Na co powinniśmy zwrócić największą uwagę przy komponowaniu posiłku? Dobry posiłek przed treningiem Posiłek przed treningiem powinien spełniać dwa ważne zadania, mianowicie... / Czytaj więcej /
6 sierpnia 2019
0
Trening
,

Wady i zalety treningu P&P

Trening P&P, czyli Push & Pull, jest bardzo dobrą metodą treningową dla każdego. Za jego pomocą możemy rozwijać siłę i wielkość mięśni, ćwiczyć z większą częstotliwością i spalać większą ilość kalorii. Na czym polega trening P&P i jakie są jego zalety i wady? Czym jest trening P&P? Trening typu P&P polega na odpowiednim podzieleniu dni... / Czytaj więcej /
1 sierpnia 2019
0
Suplementacja
, ,

BCAA, kreatyna i inne odżywki początkującego kulurysty

Każdy rozpoczynający swoją przygodę z kulturystyką musi zadbać o trzy najważniejsze czynniki. Do tych czynników zalicza się trening, dietę oraz regenerację, dopiero po ich opracowaniu początkujący kulturysta powinien sięgać po odżywki. Mają one za zadanie wspomagać trzy wyżej wymienione czynniki. Jakie są popularne odżywki dla początkujących i jak wpływają na organizm? Najważniejsze odżywki Jedną z... / Czytaj więcej /
26 lipca 2019
0
Dieta
, ,

Na czym polega dieta low carb?

Wiele osób szuka odpowiednich sposobów na odchudzanie, próbując różne treningi i diety. Warto zapoznać się z dietą low carb, która pozwoli na redukcję tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jest ona stosowana przez kulturystów w trakcie okresu redukcji, ale może być również stosowana przez osoby odchudzające się. Na czym polega dieta low carb? Czym jest dieta... / Czytaj więcej /
16 lipca 2019
0
Trening
, ,

Zalety treningu HIIT

Trening HIIT (High Intensity Interval Training, trening interwałowy o wysokiej intensywności), jest idealnym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenie na podstawie treningu HIIT jest skuteczne i szybkie, co jest dobrym rozwiązaniem dla osób zapracowanych. Trening tego typu dla amatora nie powinien trwać dłużej niż 30 minut. Każdy może sobie na niego pozwolić, nawet w warunkach... / Czytaj więcej /
11 lipca 2019
0
Trening
, ,

Sprzęt na siłowni

Udajemy się na siłownię w różnych celach, aby spalić kalorie, aby zwiększyć masę mięśniową lub zwiększyć naszą kondycję. W tych celach na siłowni dostępne są wolne ciężary, ale również cała gama specjalnego sprzętu, dzięki któremu możemy osiągnąć nasz cel. Jak się odnaleźć na siłowni? Przyrządy aerobowe Oprócz wolnych ciężarów, takich jak hantle i sztangi, maszyny... / Czytaj więcej /
2 lipca 2019
0
Trening
, ,

Jak znaleźć motywację do treningu?

Każdemu z nas czasami zdarzyło się zrezygnować z treningu, gdyż nie mieliśmy wystarczającej motywacji do jego przeprowadzenia. Choć jeden trening nie przekreśla marzeń o zdrowej, wyrzeźbionej sylwetce, to dalsze postępowanie w ten sposób sprawi, że utracimy efekty naszej dotychczasowej pracy. Jak znaleźć odpowiednią motywację do ćwiczeń? Samodzielnie… Problemy z motywacją mogą wynikać z nieodpowiednich celów,... / Czytaj więcej /
26 czerwca 2019
0
Porady
, ,

Zdrowe wakacje

Wielu z nas uda się na urlopy w trakcie trwającego lata aby odpocząć lub zwiedzić ciekawe miejsca. Jednak podczas wakacji jesteśmy narażeni na wiele czynników, które mogą w negatywny sposób wpłynąć na nasze wakacje. Jak należy zadbać o nasze zdrowie w trakcie urlopu w każdym miejscu, do którego się udamy? Podczas podróży Przed długą podróżą... / Czytaj więcej /
1234

Archiwum