Trening -

aktywność fizyczna, kobieta, trening, zdrowie

Trening dla pań: początki

Siłownia jest przeznaczona nie tylko dla mężczyzn, ale również kobiety mogą udać się na siłownię i ćwiczyć. Panie mogą osiągnąć nawet lepsze rezultaty treningu, gdyż trening oprócz spalania tłuszczu i rzeźbienia mięśni pozwoli ujędrnić ciało i przyspieszyć metabolizm. Jak kobieta powinna zacząć trenowanie na siłowni? Plan treningowy Najważniejsze jest posiadanie odpowiedniego planu treningowego dostosowane pod... / Czytaj więcej /

Trening

aktywność fizyczna, trening, zdrowie

Trening holistyczny dla zaawansowanych

Gdy od dłuższego czasu ćwiczymy na siłowni to w pewnym momencie może dopaść nas monotonia i brak pomysłu na kolejne ćwiczenia. W takim wypadku warto wypróbować czegoś nowego. Dla stałych bywalców siłowni dobrym wyborem może być trening holistyczny. Na czym polega taki system treningowy? Czym jest trening holistyczny? Trening holistyczny sprawdzi się zarówno w trakcie... / Czytaj więcej /

Trening

aktywność fizyczna, trening, zdrowie

System treningowy dla początkujących

Split jest bardzo popularnym systemem treningowym stosowanym przez profesjonalistów oraz przez osoby początkujące. I choć daje on efekty w przypadku stałych bywalców siłowni, to w przypadku początkujących jest to wybór całkowicie nietrafiony, szczególnie że często nie stosują żadnych specjalnych odżywek ani suplementów. Jaki system treningowy powinna wybrać osoba początkująca nie stosująca suplementów? Jak wybrać? Odpowiedni... / Czytaj więcej /

Trening

aktywność fizyczna, crossfit, trening, zdrowie

Czy warto trenować crossfit?

Crossfit jest treningiem, który zdobywa coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie, gdyż daje on dobre efekty. Jednak jest to trening bardzo wymagający i nie każdy może dać sobie z nim rady. Na czym polega trening metodą crossfit i jakie może dać efekty? Czym jest crossfit? Trening crossfit jest treningiem angażującym mięśnie całego ciała, a... / Czytaj więcej /

Trening

ćwiczenia, SPLIT, trening, zdrowie

Co należy wiedzieć o treningu SPLIT?

Trening metodą split jest nazywany także treningiem dzielonym, gdyż jego głównym założeniem jest ćwiczenie każdej partii mięśni oddzielnie. Split jest często stosowanym rodzajem treningu na wzrost masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. Kto powinien stosować trening metodą split i jak zaplanować treningi oparte na tej metodzie? Czy powinienem ćwiczyć metodą split? Metoda split nie jest odpowiednią... / Czytaj więcej /

Trening

aerobiczna 6 weidera, aktywność fizyczna, mięśnie, trening, zdrowie

Czym jest Aerobiczna 6 Weidera?

Aerobiczną 6 Weidera, w skrócie A6W, nazywamy szereg ćwiczeń na mięśnie brzucha opracowany przez kanadyjskiego trenera Joe Weidera. Jest to popularny zestaw ćwiczeń, który może dać bardzo dobre efekty, ale nie jest pozbawiony efektów ubocznych. Jakie są zalety i wady A6W i jakich efektów możemy się spodziewać? Zalety treningu A6W należy wykonywać przez 42 dni,... / Czytaj więcej /

Trening

aktywność fizyczna, ćwiczenia, fbw, zdrowie

Czym jest FBW?

Na siłownię przychodzą nie tylko zawodowcy, którzy chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, ale również początkujący, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dla jednych i dla drugich istnieje wiele metod treningu, w tym metoda FBW, czyli full body workout. Na czym ona polega i kto powinien ją stosować? Definicja i zasady Full Body Workout to metoda treningu,... / Czytaj więcej /

Trening

p&p, zalety

Wady i zalety treningu P&P

Trening P&P, czyli Push & Pull, jest bardzo dobrą metodą treningową dla każdego. Za jego pomocą możemy rozwijać siłę i wielkość mięśni, ćwiczyć z większą częstotliwością i spalać większą ilość kalorii. Na czym polega trening P&P i jakie są jego zalety i wady? Czym jest trening P&P? Trening typu P&P polega na odpowiednim podzieleniu dni... / Czytaj więcej /

Trening

hiit, trening, zalety

Zalety treningu HIIT

Trening HIIT (High Intensity Interval Training, trening interwałowy o wysokiej intensywności), jest idealnym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenie na podstawie treningu HIIT jest skuteczne i szybkie, co jest dobrym rozwiązaniem dla osób zapracowanych. Trening tego typu dla amatora nie powinien trwać dłużej niż 30 minut. Każdy może sobie na niego pozwolić, nawet w warunkach... / Czytaj więcej /

Trening

siłownia, sprzęt, zdrowie

Sprzęt na siłowni

Udajemy się na siłownię w różnych celach, aby spalić kalorie, aby zwiększyć masę mięśniową lub zwiększyć naszą kondycję. W tych celach na siłowni dostępne są wolne ciężary, ale również cała gama specjalnego sprzętu, dzięki któremu możemy osiągnąć nasz cel. Jak się odnaleźć na siłowni? Przyrządy aerobowe Oprócz wolnych ciężarów, takich jak hantle i sztangi, maszyny... / Czytaj więcej /

Archiwum